바지락 효능, 부작용 총정리

바지락 효능 : 요즘 제철 어패류 중 하나 인 조개는 맛있을뿐만 아니라 건강에 유익한 다양한 재료가 풍부합니다 . 바지락의 다양한 효능에 대해 알려 드리겠습니다 .

바지락은 국내 해안의 모래 나 자갈이 섞인 갯벌에서 쉽게 찾을 수있는 우리에게 친숙합니다 .

가장 좋은시기는 2 월부터 4 월입니다 .

바지락 효능

조개에 풍부하게 함유 된 타우린은 간세포 활성화에 도움을주고간에 축적 된 독소를 방출하여 전반적인 간 건강 증진에 탁월한 효능이 있다고합니다 . 또한 조개는 과음으로 손상된 간의 피로를 빠르게 회복시켜줌으로써 숙취 해소에 도움이됩니다 .

조개에는 또한 심혈관 질환을 예방하고 지방을 분해하고 피로 회복에 도움이되는 타우린이 포함되어 있습니다 . 또한 타우린 성분은 간 기능을 원활하게하도록 도와줍니다 .

대합 조개는 철분을 다량 함유하고있어 혈중 세포를 만드는 조혈 효과에 탁월한 효과가 있기 때문에 철분 부족으로 발생할 수있는 빈혈 증상 개선에도 효과적입니다 .

또한 조개에는 철 , 아연 및 칼슘이 포함되어있어 헤모글로빈 합성을 촉진하고 빈혈 예방에 도움이됩니다 .

조개에 풍부한 단백질과 타우린으로 신진 대사와 혈액 순환을 촉진하여 피로 회복에 효과적입니다 . 또한 고르게 함유 된 비타민과 미네랄은 에너지를 생성하고 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다 .

대합 조개의 ' 메티오닌 ' 성분은 근육을 형성하는 단백질이 잘 합성되도록 돕고 , 이 성분이 부족하면 비만이 발생할 수 있습니다 . 조개의 칼로리는 100g 기준으로 65 칼로리로 낮으며 비타민과 다양한 미네랄이 함유되어있어 다이어트에 도움이됩니다 .

특히 조개에 들어있는 풍부한 성분은 다이어트 중 발생하기 쉬운 근육 손실을 예방하여 다이어트에 도움이됩니다 . 또한 조개는 칼로리가 낮지 만 단백질 , 미네랄 , 비타민 , 미네랄이 풍부하여 다이어트에 효과적입니다 .

성질이 차갑기 때문에 평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람이 과다 섭취하면 설사, 복부팽만, 복통 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다. 또한 산란기인 7~8월에는 독소가 들어 있을 수 있으므로 이 시기에는 먹지 않는 것이 좋다.

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