구기자 효능과 부작용

구기자 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 고지베리라고 워낙 남성에게 좋다고 유명한 열매이기도 하죠. 남성에게 좋은 것뿐만 아니라 여성에게도 좋고 그 효능이 다양하다고 해서 알아봤습니다. 

 

 

 

구기자 ? 

 

하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 불리는 열매.

 

가짓과에 속하는 구기자나무의 열매입니다. 

열매는 타원모양, 원형 모양이고 8~9월에 익어 수확을 합니다. 

첫만은 달콤하고, 나중에는 쓴 맛이 나는게 특징인데요. 

 

건조시켜서 차를 끓여 먹거나 분말을 내서 가루로 먹는 방법이 일반적인 섭취 방법입니다.

열매만 먹는게 아니라 여린 잎은 밥을 해서 먹기도 하고, 된장국을 끓여 먹기도 하고, 나물을 무쳐 먹기도 한다고 합니다. 

 

궁합이 좋지 않은, 즉 상극인 음식은 인진쑥이 있습니다. 

구기자는 열이 많은 사람에게 좋은 약재인 반면, 인진쑥은 몸이 찬 사람에게 좋다고 합니다. 

 

 

안에는 많은 씨가 들어있고, 우리나라에서 많이 생산되는 지역은 충남 청양군입니다. 

 

 

 

 

구기자 성분 ? 

 

성분으로는 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, B1,  B2, C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

구기자 효능 ? 

 

1. 간세포 재생과 간 기능에 좋다. 

 

베타인이라는 성분이 풍부해서 간에 좋다고 합니다. 

특히 지방간에 좋다고 하는데요. 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 염증을 완하하고, 간기능을 활성하 하는 역할도 한다고 합니다. 

 

 

2. 뇌기능 활성화 

 

칼슘, 철, 인 등의 성분의 풍부하여 구기차를 꾸준히 마시면 뇌기능 활성화에 도움이 되어 기억력 감퇴를 개선시켜주고 인지력을 높여준다고 합니다. 또한 탈모예방 밑 흰머리방지에도 좋다고 합니다. 

 

 

3. 수족냉증 완화

 

손과 발의 혈액순환에 도움을 주워 손발이 차가워지는것을 막아 수족냉증을 완화시켜 준다고 합니다. 

루틴, 헤스페리딘 등이 혈관 강화에 도움을 준다고 합니다. 

 

4. 체중관리에 도움. 

 

구기자 속 비타민B2가 지방과 탄수화물을 에너지로 빠르게 바꿔주어 체중관리에 도움을 주고 당분의 섭취를 느리게 한다고 합니다. 

 

5. 변비에 도움

 

섬유질이 풍부해 변비를 예방하고, 피부에도 좋다고 합니다. 

 

6. 당뇨에 도움. 

 

베타인, 제아틴 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜주는 역할을 하기 때문입니다. 

 

7. 눈건강에 도움. 

 

눈에 좋은 비타민A가 많이 들어있습니다. 눈에 좋기로 유명한 당근에 비해 비타민A가 1.8배 더 들어있습니다. 

시력저하 및 안구건조증에도 좋고, 백내장 초기에도 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

구기자 부작용 ?

 

이렇게 좋은 구기자도 피해야 하는 사람이 있는데요. 어떤 식품이든 부작용이 있기 마련이지만 다음과 같은 분들은 구기자 섭취를 조절하시는게 좋을 것 같습니다. 

 

1. 속이 차고 소화기능이 떨어진 사람.

많이 먹으면 배탈이 날 수 있고, 설사가 생길 수 있습니다. 

 

2. 염증이 있는 사람. 

열이 심해져 염증이 심해질 수 있습니다. 

 

3. 피부 발진이나 피부염이 있는 사람. 

 

 

위 사람은 부작용을 염려하여 많은 섭취를 피하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

이상으로 구기자 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 몸에 좋은 구기자 잘 챙겨드셔서 건강에 도움 되시길 바랍니다.