춘곤증에 좋은 음식 3가지

춘곤증에 좋은 음식 3가지 소개해드릴게요. 쉽게 먹을 수 있는 것들이라서 편하게 구해서 드실 수 있을겁니다.

 

 

 

춘곤증은 봄마다 올 것이라고 들었습니다.
춘곤증이 계속되면 작업의 효율성이 떨어지고 무기력이 발생합니다. 이를 이길 수있는 음식에 대해 말씀 드리겠습니다. 비타민이 풍부한 과일과 견과류는 봄 열병에 좋습니다.

 

 

 

1. 바나나

바나나는 비타민 B6가 풍부하며 뇌 활동에 필수적인 에너지 원인 설탕을 공급하는 데 효과적인 과일입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하고 간단한 아침 식사로 좋습니다.

바나나는 100g 당 93kg으로 칼로리가 높지만 칼로리보다 지방이 적기 때문에 다이어트하는 사람들에게도 사랑 받고 있습니다. 봄 열병 외에도 바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 뇌졸중 예방에도 좋습니다. 연구에 따르면 하루에 세 개의 바나나를 먹으면 칼륨이 뇌 주위의 응고로부터 21 % 보호됩니다.
 

 

 

2. 딸기

딸기는 봄 과일입니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하고 피로 회복에 좋습니다. 딸기의 비타민 C 함량은 레몬보다 높으며 우수한 항산화 제가 있습니다. 그리고 딸기의 일락산은 또한 암세포를 조절하는 데 도움이됩니다. 딸기는 수분을 많이 함유하고 피부 비용에도 좋은 과일입니다. 딸기에는 많은 펙틴, 비타민 및 유당이 포함되어있어 혈관을 깨끗하게합니다.

혈액은 산화되어 고혈압을 예방하며 안토시아닌은 눈의 시신경을 안정시키고 피로를 덜어줍니다.

 

3. 너트 견과류

점심 식사 직후에 깨울 수 있도록 견과류를 준비하는 것도 좋은 생각입니다. 비타민이 풍부한 호두는 딱딱한 질감으로 졸릴 때 한 줌을 씹어 서 깨울 수 있습니다. 딱딱한 견과류를 씹으면 뇌의 혈류가 증가하여 뇌를 활성화시키는 데 도움이됩니다. 또한 피스타치오는 비타민,식이 섬유, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 대사 기능을 원활하게 돕습니다.
 

 

춘곤증을 예방하려면 위에서 언급 한 음식을 많이 먹고 운동과 휴식을 제대로하는 것도 잊지 마세요. 하루에 6 ~ 8 시간 자고 30 분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 점심 식사 후 10 분간 수면을 취하는 것도 봄의 피로를 극복하는 좋은 방법입니다.