춘곤증 원인, 증상, 대처법 총정리

아침 저녁으로 일교차가 크지만 따뜻해진 날씨에 한낮에는 봄기운이 가득한데요. 점심을 먹고 나면 나른해진 몸을 깨우느라 정말 힘들지경이랍니다. 봄철 춘곤증 증상이 아닐까 싶어서 알아봤는데요. 원인과 증상, 대처법을 정리해드리도록 하겠습니다.

 

저는 봄만 되면 춘곤증 증상 때문에 항상 힘들더라구요. 왜 그런지 원인이 너무 궁금해서 알아봤어요. 내 몸이 날씨를 먼저 알아보는건지 신기했거든요. 

 

 

장미꽃

춘곤증 원인

우리 몸이 봄 날씨에 적응하면서 호르몬 중추신경에 미치는 자극의 변화로 나타나는 피로감이라고 보면 된다고 합니다. 외부의 기온이 올라가면서 피부모세혈관이 확장되고, 이로인해 혈액이 몸의 피부표면 쪽으로 이동하면서 뇌와 위 등의 주요 장기로 가야하는 피가 상대적으로 줄어들게 되어 춘곤증이 느껴지는거라고 하네요. 

 

춘곤증 증상

저는 춘곤증이라고 하면 그 증상은 무조건 나른해진 몸과 졸림만 생각하고 떠올렸는데 그건 아니더라구요. 졸음과 더불어 식욕부진, 피로감, 소화불량, 현기증 등의 현상이 모두 춘곤증 증상으로 들어간다는게 신기했어요. 우리 몸이 날씨에 적응하면서 나타나는 증상이라고 보면 될 것 같습니다. 

 

이러한 증상은 보통 1~3주 정도 지속 될 수 있고, 그 이후로는 바로 사라지는게 정상이라고 하는데, 피로감과 같은 증상이 계속되면 만성적인 증상으로 이어질 수 있기 때문에 극복하는 방법을 알고 대처법을 실천하는게 좋다고 이야기 합니다. 

 

춘곤증 대처법

봄철 춘곤증 대처법은 어떤게 있을지 몇가지 알아봤는데요. 메모해두셨다가 증상이 나타날경우 실천하시면 좋을 것 같습니다. 메모해서 잘 보이는 곳에 붙여두세요. 

 

1. 아침식사 챙겨먹기 : 영양소가 부족하면 증상이 심해질 수 있으니 아침을 칭겨 먹어 오전에 필요한 영양소를 제대로 공급해주고, 점심식사 양을 과식하지 않고 먹는다. 
2. 스트레칭 , 운동하기 : 가벼운 스트레칭을 하거나 산책, 규칙적인 운동을 하면 상쾌하게 하루를 보낼 수 있다. 
3. 비타민이 풍부한 음식을 먹기: 특히 비타민B1, C가 많이 들어있는 음식을 먹는다. 
4. 커피, 음주, 흡연 하지 않기
5. 창문을 열어 환기 시켜주기
6. 숙면 취하고 낮잠은 20분 이하로 하기: 숙면을 취해 양질의 수면을 가지고, 낮잠은 오후 2시 이전에 20분 이내로 자서 밤잠에 영향을 주지 않도록 한다.
7. 춘곤증에 좋은 음식 섭취하기: 3번 내용과 중복 될 수 있는 내용인데 봄나물을 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 

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오늘 춘곤증 원인과 증상, 대처법 소개해드렸는데요. 대처법은 실천하시면서 나른한 몸 일깨워주시고 일상을 활력있게 보내실 수 있길 바랍니다. 위 글도 읽어보시면 도움되는 내용이라 같이 첨부합니다.