반응형 불면증에좋은음식1 수면에 좋은 음식 best 5 수면에 좋은 음식 , 수면의 중요성 , 불면증 예방 방법을 소개하겠습니다 . 잠자는 동안 몸은 스스로 재충전하는 데 시간이 걸리며 , 이것이 충분하지 않으면 면역 체계와 신체 리듬이 깨져 피로 , 감기 및 기타 질병을 쉽게 유발할 수 있습니다 . 잘자는 법을 알아 볼게요 ^^ 얼마나 오래 자야하나요 ? WHO 에 따르면 성인에게는 7 시간 30 분의 수면이 적절하다고합니다 . 잘자는 법 . 수면의 중요성은 유아의 경우 11 ~ 12 시간 , 사춘기 전후 9 ~ 10 시간입니다 . 불면증 예방을위한 십계명 1. 과도한 낮잠을 피하십시오 2. 취침 시간과 기상 시간을 설정하고 2 시간 이상 기준에서 벗어나지 않도록합니다 . 3. 수면을 방해하는 담배 , 술 , 커피 등을 마시지 말고 잠자리에 들기 전에 저녁.. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
